Как улучшить пищеварение

Чтобы обеспечить нашим клеткам питание, пища проходит очень большой путь, поэтому пищеварение это очень сложный процесс.

Если на любой стадии пищеварения произойдёт сбой, то в конечном итоге это приведёт к плачевным последствиям, это может, провяляться по – разному от лёгкой боли до расстройства желудочно – кишечного тракта.

Причины ухудшения пищеварения:

• Алкоголь в большом количестве, один бокал сухого вина бокал улучшает пищеварение, а бутылка замедляет выведения шлаков и токсинов из организмов. Нужно помнить, что при постоянном употребление алкоголя печень накапливает яд.
• Курение в любом количестве мало того что разрушает лёгкие, но и негативно влияет на пищеварительную систему,
• Малоподвижный образ жизни не даёт нормально работать кишечнику. Нужно запомнить запорами обычно страдают полные люди, а при подвижном образе жизни у человека улучшается метаболизм.
• Стресс – это напряжение, он является причиной появления язвы и заболевания двенадцатиперстной кишки.

Правила для улучшения пищеварения

• Клетчатка – улучшает прохождение пищи по кишечнику, также она улучшает пищеварения. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, орехах.
• Жуйте медленнее. В современном мире мы едим в второпях, ведь пищеварительная система не может быстро обработать большой комок пищи.
• Морская капуста.
• Вода улучшает пищеварения, но стоит помнить, что нельзя пить воду во время еды, вода разбавляет желудочный сок, который так нужен для переваривания пищи.
• В рационе каждого человека должны быть кисломолочные продукты.
• Нужно помнить, что фаст – фуд, жирное и сладкое негативно влияет на наше пищеварение.
• Специальные аптечные БАДы, которые обещают нам быстрый вывод шлаков и токсинов.
• Режим питания очень важен для нашего пищеварения, для хорошего пищеварения нужно питаться как минимум 5—6 раз.
• Знакомое всем правило с детства, мыть руки перед едой.

Соблюдая все эти простые правила Ваше пищеварение будет всегда здоровым, а здоровье крепким.