Как избавиться от усталости глаз?

Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, яркие краски. Как же снять усталость глаз?

Средства от усталости глаз

При усталости нужно дать глазам небольшой перерыв, расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Можно воспользоваться подручными средствами:
• положить на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой;
• смочить веки соком свежего огурца;
• приложить к глазам компресс из ромашки или обычного чая;
• попеременно накладывать горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка).

Гимнастика для глаз

Ежедневное выполнение этих нехитрых упражнений не только поможет снять усталость, но и улучшит остроту зрения.

1. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд и так же медленно опустите его на пол, задержите.

Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной. Повторите несколько раз.
2. «Влево-вправо». Исходное положение то же. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами.

Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их! Повторите 8-10 раз.

3. «Бесконечность, или Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (знак бесконечности) максимального размера и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.

4. «Часы». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.

5. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем – горизонтальную восьмерку, а потом крестик.

6. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза на 20-30 секунд.

7. «Массаж». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

Если вы много времени работаете за компьютером, старайтесь каждый час делать пятиминутные перерывы, чтобы снять напряжение глаз. Посмотрите в окно, очень часто поморгайте и посидите с закрытыми глазами некоторое время. Затем снова приступайте к работе.