Как прогнать нервный стресс
Воздействие сильных негативных раздражителей на вашу нервную систему, как правило, приводит к продолжительному (а то и хроническому) ее напряжению. Результатом этого зачастую является истощение всех систем организма и, в итоге, глубокая депрессия и обострение хронических заболеваний.
Как прогнать нервный стресс
А бороться с такого рода заболеваниями куда сложней, чем со стрессами, поэтому нужно освоить восстановительных процедур, позволяющих снять нервное напряжение, не дожидаясь последствий.
Некоторые продукты склонны успокаивать, или наоборот, возбуждать нервную систему. Поэтому пересмотрите ваш рацион питания. Исключите из него сахар, белый хлеб, консервированные продукты, кондитерские изделия, пакетированные соки и сладкие газированные напитки. Пополните свой рацион медом, сухофруктами, орехами, свежими овощами, фруктами и ягодами, зеленью, творогом и яйцами. Употребляйте свежевыжатые соки, особенно полезными являются цитрусовые.
Начинайте свое утро с зарядки, после нее примите контрастный душ или облейтесь холодной водой. Известно, что холодная вода отлично снимает нервное напряжение, бодрит тело и дух, и буквально сразу же ощущение гармонии и спокойствия.
Принимайте контрастный душ также и перед сном. После этого, делайте теплые ванночки для ног. Капните в воду для ванночки 2 капли эфирного масла мяты. Мята обладает потрясающей способностью снимать как мышечное, так и нервное напряжение. Во время принятие такой ванночки происходит отток крови к ногам, вызывающий сонливое состояние благоприятствующий предстоящему сну.
Если у вас есть возможность, начните занятие йогой. Комплекс упражнений из йоги помогает достичь максимального расслабления вашей души и тела. После таких упражнений нервная система не заметно стабилизируется и укрепляется. Полезны также занятия танцами, аэробикой, плаванием. Разумные физические нагрузки сохраняют мышечный тонус и снимают нервное напряжение.
Чтобы изгнать нервное напряжение, пейте в течение 2 недель сок сырой свеклы. Делайте это 2-3 раза в день, принимая за раз по полстакана. Вместо чая хорошо бы попить отвар из березы или крапивы. Заварите 2 столовые ложки березы или крапивы в половине литра кипятка и пейте теплым 2-3 раза в сутки.
Восстановить психическое и эмоциональное состояние поможет аромотерапия и цветовая медитация. Снять нервное напряжение помогает запах лимона и бергамота, вдыхая эти ароматы, сконцентрируйте свое внимание на рассматривании любого предмета оранжевого цвета (подойдет и обычный лист цветной бумаги). Во время этой процедуры нужно научиться правильно дышать. На счет раз, два и три делайте вдох, на счет раз и два – задержите дыхание, а на счет раз, два и три – выдыхайте. Достигнуть максимального расслабления поможет спокойная музыка.
Каждый повторяйте все вышеперечисленные процедуры на протяжении двух-трех недель. Вы заметите, что ваше эмоциональное состояние стало намного более стабильным, а от нервного стресса не останется и следа.
Чтобы впредь не подвергать себя нервным перенапряжениям, избегайте просмотров криминальных рубрик новостей, передач и фильмов криминального и насильственного содержания, избегайте споров и конфликтов.