Хронический стресс
Хронический стресс влияет на голос человека, увеличивает шанс возникновения диабета, провоцирует инфаркты, инсульты и даже меняет гормональный фон, рассказал клинический психолог Михаил Филяев и дал советы, как выйти из стрессового состояния.
«Есть такой термин – когнитивное мышление. Это процесс постоянных, неотступных мыслей и дум, бесконечное переосмысление событий, которые произошли с конкретным человеком в течение какого-то определенного периода жизни. Организм в этом случае долго работает на износ и, в конце концов, начинает истощаться. Сначала снятся кошмары, человек не высыпается, затем начинает страдать физиологически – ухудшается работа ЖКТ, сердечнососудистой системы, падает иммунитет. Высокий уровень напряжения психоэмоционального состояния человека меняет даже гормональный фон, не говоря уже об инфарктах, инсультах, язвенных и кожных заболеваний. Даже у онкологических заболеваний в более чем в 80% есть соматический компонент».
КАК ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Чтобы справиться с хроническим стрессом, его нужно вовремя диагностировать. Психологические компоненты не всегда могут быть столь очевидными, как физические, отмечает Филяев.
«Человек постоянно чувствует озноб, у него холодные конечности, слабость, чрезмерная напряженность, бессонница, повышенная утомляемость, тревожность, а также большой поток разных мыслей, которые приводят к головной боли. Также присутствуют: повышенное или пониженное артериальное давление, приступы внезапной агрессии или злости либо, наоборот, депрессивное апатичное состояние, сонливость, рефлексия».
Если вы подозреваете, что у близкого человека стресс, обратите внимание на то, как изменился его круг общения. Люди со стрессом пытаются оградиться от других.
«К здоровым, жизнерадостным людям тянутся окружающие, в то время как агрессивные, замкнутые и злые страдают от одиночества, потому что рядом с ними сложно находиться, и с ними некомфортно общаться. Существует немало внешних проявлений стресса – внезапная яростная жестикуляция, быстрый темп речи и повышенная возбудимость», -говорит эксперт.
При этом у женщин и мужчин стресс проявляется по-разному. Женщины чаще переживают на эмоциональном уровне, а мужчины – на физическом.
«Женщины, страдающие хроническим стрессом, как правило, уходят в невротические состояния. У них развиваются психопатические заболевания, например, панические атаки или тяжелые формы депрессии, требующие медикаментозного лечения. Организм включает защитную реакцию и заболевает. Мужчины же чаще всего начинают страдать зависимостями – алкогольной или наркотической. Это такой мужской способ справляться с постоянным хроническим напряжением. Последствий хронического стресса не избежать, если вовремя с ним не бороться», – добавил врач.
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Большинство людей, испытывая каждый день массу неприятных ощущений, пытается подстроиться под новые обстоятельства жизни и загоняет переживания глубоко внутрь, тем самым только усугубляя ситуацию. Один из главных методов борьбы со стрессом, на первый взгляд, очень прост – это разговор по душам.
«Замкнутого человека необходимо разговорить. Обычный разговор по душам может быть очень эффективным. Он поможет обозначить проблемы и, возможно, найти пути их решения. Стресс всегда нужно проговаривать, как можно чаще», – советует эксперт.
Следующим шагом на пути к исцелению служит возможность дать своим негативным эмоциям выйти.
«Это могут быть занятия спортом, прыжки с парашютом, танцы до упаду в ночном клубе. Можно сходить на футбол, а можно – в лес, поорать в пустоту, может быть, нецензурными словам. Это тоже помогает разрядиться. В конце концов, пакуйте чемоданы и езжайте туда, где вы еще не были. Территориальные изменения помогут выйти из стрессовой ситуации и посмотреть на нее стороны», – советует Филяев.
Однако если вышеперечисленные методы не помогли, придется обращаться к психологам, многие из которых, кстати, на сегодняшний день занимаются адаптивной психологией, то есть учат людей выживать в окружающей среде.